MaGor wydaje mi się, że wrócisz niestety do wagi po wyjściu z diety. Po czym wnosisz? :-D Pisałem gdzieś, że zamierzam żreć śmiecie albo zaprzestać aktywności? Nie. Szwagra też nie mam. Teraz mam przerwę bo biegnę 11-go i muszę mieć glikogen. Potem jadę dalej z planem i już takim prawdziwym wyjściem z diety. Ja już mam za sobą redukcję 90 kg w [...]
A tłuszcze jakie drogie... Nie mogę edytować. Szkoda. Przypomniałem sobie- poniewczasie- Twoją prośbę o ograniczenie offtopu. Przepraszam, ale widać spam jest immanentnie wpisany w istotę Twojego dziennika. Niby drogie. Właśnie miałem pisać: "Troszke spam ograniczcie" :d Panowie ale nikt nam nie kazal wybierac tego sportu :) mi pomagaja troche [...]
mjś hehe, mówią że nigdy nie mów nigdy, więc nie powiem nigdy, ale nie zamierzam sięgać po koks (no chyba że ktoś oprócz tych od kontroli antydopingowych uznaje efedrynę za doping) junior no fajna ta koszulka tylko że napis z tyłu kieprawy, ale na domową siłkę jak talala a co do tj mojej "siłowni w domu" to w sumie jakbym miał więcej [...]
No kojot porządki trzeba robić hmm spać to ja moge ale uczyć sie też trzeba właśnie sobie pije kretke ( Tobie też się po niej chciało srać)? O 9 mam polski więc za 45 min wybywam na godzine z domu, potem czekają mnie zakupy bo nikt nie pomyślał o składnikach do mojej diety. Nie mam jajek dziś na sniadanie więc zadowole się kanapkami oraz dziś [...]
lisuuu ten sam problem mam co ty z tą masą. za****a nie moge przybrac wkurzają mnie te wystające żebra, tzn nie mam problemu zeby wiecej jesc i przytyc, tylko to wszystko w brzuch idzie chyba bez diety nic nie zrobie
Masz sporo błędów w obliczeniach - pierwszy i drugi posiłek. Liczysz też białka pochodzenia roślinnego, a powinieneś liczyć tylko zwierzęce, roślinne jako dodatek do puli aminokwasów, ale go nie zawieraj w obliczeniach. W obliczeniach %BF też masz błędy obliczeniowe, dlatego wyszedł Ci tak mały. EKTO. Rozumiem że w obliczeniach mogłem się pomylić [...]
Rano dziś "Kravka", to samo co w dwóch dniach poprzednich. Zajeło mi to dobrą 1 godzinę i 15 minut ( wraz z rozgrzewką i rozciąganiem/wychładzaniem po sesji ). Jutro dzień wolny od treningu/ćwiczeń ale nie od diety. Muszę tak jak jutro to chyba uciąć kalorie bo w tym dniu nie ćwiczę więc i zapotrzebowanie na kalorie mi się zmniejsza [...]
[...] kasza gryczana biała 50g, jabłko, marchew x2, nerkowce 25g, ogórek, ciut szpinaku. (30/70/15) (125/240/80, 2180) SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; ashwagandha, D3+K2; probiotyku nie połknęłam. Już kryzys przez niewyspanie. Siłownię odpuściłam (brawo ja), jako że nawet samo chodzenie było ciężkie. Po zajętym przedpołudniu dosłownie przeleżane [...]
Chleb ciemny polskie zboża, ma najlepszy skład spośród tanich chlebów w podobnej gramaturze. Te wszelkie Just Fity i inne omijaj, za dużo chemii w nie ładują. Podobny artykuł się pojawił, ale miał przekonać że da się w warunkach domowych podreperować dietę u młodej osoby. Nie każdy jednak dostanie te jajka czy kawałek mięsa od rodziny, bo w pewnym [...]
Ladnie ciezary juz masz. Ciekawa jestem sprawdzianu po swietach, ale to jak sie rozruszasz Na prawde, gdybys byla gruba i miala wolne postepy to mialabys sie czym martwic, ale w twoim wypadku stawiaj na czas i powolne zmiany, do nich dojdzie na pewno, nawet jezeli jestes oporna. Sama wiesz, ze problem nie lezy w szybkosci zmian, (jak obetenisz [...]
Cześć! DZIEŃ 43 Ze względu na fakt, że idę do pracy, może nie zawsze będzie tyle siły, po tych prawie 8 tygodniach zmieniam plan treningowy, który jeszcze konsultuje w odpowiednim dziale. Po sprawdzeniu i zaakceptowaniu – przedstawię go tutaj. Za tydzień podsumuję te 50 dni zmagań, dodając fotki oraz obwody (nie podam dokładnej daty, ale myślę, [...]
[...] się buntować. Oznacza to, że muszę mu dać po prostu żryć! Postanowiłem więc przeliczyć jeszcze raz wszystko i pojechać naprawdę z grubej rury z węglami (z grubej jak dla mnie, bo tyle to ja daaawno nie jadłem). I w ten sposób rozkład będzie się przedstawiał tak, że węgle na pierwsze 3 posiłki (śniadanie, przed i po treningu), czyli tak jak [...]
ZALEGLE WYPISKI, rowniez te kryzysowe: czwartek, 6 sierpnia: trening nogi: po kolei cwiczenia przerwa 45sek powtorz razem 3x 1a. przysiad bez obciazenia x20 1b. przysiad z wyskokiem x10 1c. wejscie na lawke x10 na noge zrobilam hantlami 2x10kg - troche lzej niz poprzednio 1d. swing (10kg) x 10 (zrobilam dwiema rekami, a nie jedna) 1e. zarzut [...]
Beatta, to jesteśmy dwie takie, co to na "czystej" misce tyją :) Ja też po przymiarce ubrań czuję, że nie mam już co na siebie włożyć. Mam również kompletny mętlik w głowie, co już chyba wszystkie Dziewczyny z forum zauważyły. Nie umiem się jakoś oswoić z nowym ciałem, a przecież nie tak bardzo się zmieniło, i zakładam, że będzie się zmieniać [...]
Czesc, co do Body-Factory ,jestem równie zaskoczony co Wy, nie mam pojęcia czemu zostało wyłączone a odpowiedzialne osoby nie podnosza sluchawki. Czekamy.. ZAKUPY NA DZIEN OBŻARSTWA(WOLNY OD TRENINGU, 7MY DZIEN TYGODNIA TRENINGOWEGO) Bede jadl do 10 000 kcal z diety + smakołyki dojadane do posilku [...]
cóż, ja też myśle, że większość bikiniar to ukryte bulimiczki szukajace wymówki do obżerania się. nie sztuka zrobić formę na scenę, sztuką jest utrzymanie przyzwoitego wyglądu przez cały rok, ale kurde, chcę się sprawdzić, ciągnie mnie do tego i nic na to nie poradzę %-). zresztą, jak się na własnej skórze nie sparzę to się nie przekonam, że to [...]
/SFD/Images/2015/12/31/2d68ab2a300e453fb3b3c2209b177b6f.png Siemanko! Wróciłem! Ten mijający tydzień na pewno nie poszedł po mojej myśli. Dieta była w miarę trzymana, ale to nie to. Treningi tak samo. Już nie mówiąc o aerobach. Ale to nic. Od jutra przeorganizowuję dietę i trening i lecę dalej żeby tą formę zrobić. Jednak test z mojej strony [...]
No ja nie mówię, że jajka są niezdrowe, tylko, że mogą powodować gazy. Ties mówi, że ma z tym problem, więc wytypowałem kilka rzeczy, które się do tego mogą przyczyniać. To, że ktoś dostaje sraczki po mleku, nie oznacza, że jest ono złe- po prostu nie każdemu służy. Co do linka wrzuconego przez Mariana- wiadomość z działu "sensacja"... [...]
Ciekawy art, Morales mam tylko jedno zastrzeżenie. Sam nie jestem specjalistą acz Jeśli chodzi o aeroby, to by zmusić organizm do wykorzystania zapasowego tłuszczu jako substratu energetycznego potrzebny jest trening trwający dłużej niż 30 minut. Wtedy kończy się zapas glikogenu i organizm korzysta z zapasów z tkanki tłuszczowej. Zależy jaki [...]
To żeby "Obcy" nie podglądali.;-) Here, here... To mój pan mąż nie będzie mógł mnie podglądać - w tygodniu forum było dla niego źródłem informacji co u żony słychać, bo ja nie mam czasem czasu gadać z nim|-) 27.10.2012 Dieta Zaczynam dietę eliminacyjną. Nie mam kombuchy więc poranny drink będzie na cytrynie (podpatrzyłam pomysł u Ziutki). Już [...]
Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku
